近年来，跟着日子水平的进步和健康日子理念的遍及，渐渐的变多的人开端重视摄生，期望能够经过中医的方法来调度身体的不适，坚持健康。但是，什么样的方法才是对自己最合适的正确摄生方法？本期的《美好红河话健康》约请到了个旧市中西医结合医院、个旧市中医医院院长刘丽，聚集怎么辨清体质养好生，与咱们一起讨论科学正确的摄生观念和方法方法。

  刘丽介绍，一般把体质分为9种，分别是平缓体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质。

  假如吃嘛嘛香、身体倍棒、睡觉好、性格开朗，社会适应能力也强，那祝贺你，典型的平缓体质，日常保养采纳“不偏不倚”即可。

  具体来说，气虚体质整体特征为元气缺乏，疲倦、气短、自汗等，肌肉松软不实，常见体现是面色萎黄、动则气短、神疲倦力、少气懒言、易出汗等。气郁体质以气郁不畅，以神态郁闷、担忧软弱为首要特征，形体瘦者为多，常见体现有神态郁闷，情感软弱，愁闷不乐等。湿热体质首要体现为满面油光，易生痤疮、口干口苦口臭、眼睛红赤，男性阴囊湿润，女人白带黄稠，大便黏滞不畅或燥结，小便黄。痰湿体质常见体现有面部易出油、易打鼾，胸闷、痰多，口中粘腻或甜，喜食肥甘。特禀体质常见体现有皮肤瘙痒、咳嗽、喘息、鼻塞、喷嚏等，先天禀赋反常因人而异。血瘀体质常见体现为肤色晦暗，色素冷静，可有瘀斑、瘀点，口唇紫暗。阳虚体质常见体现为畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振。阴虚体质常见体现为手足心热、口燥咽干、鼻干，喜冷饮，大便枯燥。

  （1）饮食调度：宜进食健脾益气之品：粳米、糯米、大麦、山药等，不宜进食生萝卜、空心菜等。

  （2）药物保养：可选择甘温补气之品：人参、山药、黄芪等；中成药可选玉屏风颗粒、参苓健脾胃颗粒等；可针灸足三里、中脘、关元等。

  （1）饮食调度：宜进食行气食物，如佛手、橙子、玫瑰花、月季花、韭菜、茴香、香菜、山楂、橙子等。饮用玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶、薰衣草茶等，恰当饮用葡萄酒能够活动血脉、提高心情。

  （2）药物保养：可选择疏肝行气之品：白芍、香附、乌药、青皮、川楝子、茴香、柴胡、郁金等；中成药可选逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等；灸疗可选太冲、大敦、中封、气海、膻中、期门等穴。

  （1）饮食调度：宜进食西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等；可常饮菊花、金银花茶；忌辛温滋腻，不宜喝酒，少吃海鲜。

  （2）药物保养：可选择甘淡苦寒、清热利湿之品：黄芩、黄连、栀子等；中成药可选龙胆泻肝软胶囊等。

  （1）饮食调度：宜进食健脾化痰祛湿之品：荷叶粥、薏仁粥、白萝卜、葱、姜、白果、赤小豆等，不宜进食甜粘油腻食物。

  （2）药物保养：可选择健脾祛湿之品：陈皮、半夏、茯苓、白术、瓜蒌、车前子等；中成药可选平胃散等。

  （1）饮食调度：宜进食灵芝、乌梅、山药等，少吃寒凉，防止进食鱼虾、海鲜、蜂蛹等高蛋白、高热量食物。

  （2）药物保养：可选择祛风固表之品：防风、荆芥、白鲜皮等；中成药可选服用玉屏风颗粒等，鼻炎可选择“鼻炎膏”医治。

  （1）饮食调度：宜进食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、桃仁等；可恰当饮用少数葡萄酒、米酒等；可用山楂、玫瑰花等泡茶，恰当饮用果醋等。

  （2）药物保养：可选择活血化瘀之品：桃仁、红花、川芎、当归、鸡血藤等；中成药可选血塞通软胶囊、桂枝茯苓丸等。

  （1）饮食调度：宜进食温阳食物，如羊肉、韭菜、桂圆、花生、胡萝卜、山药，牛肉、红茶、桃子、黑豆、芡实、羊奶、奶酪等食物，不宜进食西瓜、冷饮等寒凉食物；膳食可选择当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾仁、虾马童子鸡等。

  （2）药物保养：可选择补阳驱寒、温补肝肾之品：如鹿茸、蛤蚧、杜仲、干姜等，中成药可选择金匮肾气丸、右归丸、四神丸、附子理中丸等；

  （1）饮食调度：宜进食银耳、燕窝、雪梨、百合、枇杷、鸭肉、芝麻、藕、丝瓜、桑葚、黑芝麻、菠菜、冰糖等甘凉润泽食物。